LADING

kanapka z tuńczykiem

12509771_1079391205415197_351080949370708271_n

Jeśli masz w pracy niewiele czasu na jedzenie a ciągle czujesz się głodny, warto zjeść coś sycącego, odżywczego ale jednocześnie lekkiego. Na przykład?

Kanapka z tuńczykiem i awokado:

kanapka z tuńczykiem
 
Przepis na 1 porcję
Składniki
  • 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego
  • pasta z tuńczyka i ricotty domowej roboty (plus sól i pieprz)
  • sałata
  • dowolne kiełki
  • małe plasterki awokado
  • plaster pomidora
Przygotowanie
  1. Pasta z tuńczyka i ricotty na 1 porcje: w misce wymieszać ⅓ puszki tuńczyka w sosie własnym oraz 1 łyżkę sera ricotta, przyprawić solą i pieprzem. Jak widać na zjdęciu, dobrze jest nie żałować zieleniny. Im bardziej chrupie tym dosadniej docierają do naszego mózgu informacje, że jemy posiłek. Ma to pozytywny wpływ na generowanie uczucia sytości.

 

Leave a Comment